众所周知，钢管舞是一种全身的一项运动，所以一定要避免在跳的过程中受伤，想要降低受伤的风险，就需要我们提前做好热身运动，热身并不是简单的动作拉伸，它可以丰富一点，比如下面这四点内容。

1、调整暖身时的心情

选择一首让你感到舒服的有趣、活泼的音乐。如果你觉得暖身是一件很快乐的事，而不把它当做是一件繁琐的事，那么你就会很高兴的期待暖身。每两周选择一首新歌，通过小小的改变让暖身变得不再枯燥。

2、让你的全身暖起来

一定要注意到每一块主要的肌肉。暖身的目的就是为接下来的工作做好准备，以免在训练中受伤。暖身时，从你的头部开始，然后依次往下，直到你的脚趾。

3、暖身时保持良好的姿势

永远不要忽视你在暖身时的姿势。努力的让你的整个身体的中心尽量地向上拔。当你在做劈腿和跳跃的动作时，在拉伸你的腿的同时，记住你的背一定要平——弓背将只会拉伸的你的背部肌肉。

4、绷脚和勾脚

当你在做拉伸运动的时候，试着绷脚和勾脚交替运动。通过绷脚和勾脚，让你的小腿和脚踝也不会被忽视，从而得到锻炼。

如果想要学好钢管舞这项舞蹈，我们在学习、练习、表演的过程中，一定要做好保护措施，减少受伤的可能性，一般来说专业的老师，都会将这些内容考虑在内，如果你对钢管舞感兴趣，可以联系宜昌漫步云端。