学习钢管舞时,日常怎样预防大腿训练过粗?

作者:admin     发布日期: 2019-06-21     二维码分享

很朋友在学习钢管舞时,时间久发现自己的大腿比之前状了也粗了,都说学习舞蹈会让腿变细,怎么我的却越来越粗了?今天由宜昌舞蹈培训中心的老师为您分析原因,同时教您如何来防止大腿训练过粗的方法,一起来学习吧。

钢管舞大腿训练过粗的原因:

1、若长期没有意识去完全彻底拉伸绷直,是腿过粗潜在原因。

2、静力工作(腿控制动作)过度会使腿粗。

3、大腿内侧肌容易囤积脂肪,使得大腿粗,又由于内侧肌难训练,练不到位,使内侧肌能力欠缺,多余脂肪消耗不掉。

4、旁腿动作的训练不标准等。如:舞蹈旁腿动作训练时:如果外旋拉直不充分过度静力工作,会使外侧肌隆起来,练成马裤状的腿型。

钢管舞表演

上图为钢管舞表演,源图由宜昌漫步云端空中舞蹈艺术培训提供

防止大腿训练过粗需要大家重视训练及在训练时要注意的:

当训练疲劳和稍长时间的静力工作后,肌肉会产生拘紧,要做松弛大腿肌肉的抖动,在训练课上的组合之间给予腿部适当的间歇。

上文主要是分析了钢管舞大腿训练过粗的原因及老师给的预防在训练时导致腿粗的注意事项,希望大家在训练时要注意,以免让自己出现大粗腿就不好看了。

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